冬季寒冬來襲，氣溫不斷下降。很多人尤其是女生，容易出現手腳冰涼的癥狀，穿再多都覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足，調理方法一般有增加運動，食療藥療，還有增補一些散寒溫經的藥物或者食物。那么，冬季手腳冰涼吃什么好呢？

一、益氣補血食物

1、羊肉

冬天是適合吃羊肉的季節，羊肉屬于溫性的食物，在冬天食用能暖身。其中豐富的脂肪、蛋白質、礦物質，也能補中補虛，能夠幫助補充身體陽氣，促進身體血液循環刺激，緩解手腳冰涼。

2、烏雞

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

3、西洋參

科學家在研究中發現，人們感覺寒冷、畏懼寒冷，還可能是體內無機鹽缺失導致的。食用一些含有無機鹽食物能進行防寒御寒，其中根莖類食物，含有較多的無機鹽，例如，西洋參。西洋參同時是補氣食物，對補氣血非常好，血液流動順暢，也能讓你身體溫暖。

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4、蝦米

食用含碘食物，能促進甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發熱、生熱的作用，能加快體內大部分組織進行氧化，增加了熱能。同時，提高了皮膚血液循環，對抵御寒冷非常好，例如，蝦米的碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進而讓你避免寒冷。

5、黑豆

吃黑豆能吸收礦物質，其中的抗氧化能力極強，能提高血氧的數量，促進了血液流動，對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。

6、銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血。

7、豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。但是過于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動物內臟之類的！

8、南瓜

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性服用可益氣補血。南瓜不僅吃起來甜甜的，還很適合煮湯，在夏天冬天都很適用。

糯米紅棗

9、紅棗

紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

10、山藥

藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

11、胡蘿卜

胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現的因為缺乏維生素出現的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內臟和血液，幫助全身暖和起來。

二、女生冬天手冷怎么辦

1、飲食保健

①多餐少食

吃飯后是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康。

②注意溫補

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

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2、按摩保健

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

3、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

4、情緒保健

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

5、泡澡

睡前泡澡，不但可以促進血管末梢的循環，讓身體暖和起來。還有幫助睡眠的作用。針對許多女性一到冬天就手腳冰涼這種體寒的問題，泡浴這種養生方法發揮了很大的功效。

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